Schritt zurück in das Marathon -Training sowie das Binging -Problem

diese Woche erforderte einen Schritt in der langen Kilometerleistung. Die meisten Marathon -Trainingsprogramme nehmen die Kilometerleistung alle 2 oder 3 Wochen ab, damit sich Ihre Beine erholen können. Es wird also wie 10 Meilen, 12 Meilen, dann bis zu 8 Meilen.

Ich habe heute so gut wie 14 organisiert und werde nächste Woche bis zu 18 Jahren zurückkehren. Vor meinem Lauf habe ich mit dem üblichen – SB & J Toast angeheizt.
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Podcast -Rückblicke vom 6. August
Und hier ist ein neues Video mit einer kurzen Zusammenfassung von 3 Podcasts, die ich gestern gehört habe.
Podcasts recaped:

The Drama Club – April 2018 Folge über Monica Lewinsky sowie Juli 2018 Folge über Conan O’Brien sowie Herzogin von York Fergie. Faszinierendes Zeug!

The Morning Toast Podcast – Die heutige Folge über heiße Themen, einschließlich des E! Nachrichtenerklärung, dass die Show vollständig abgesagt wird (die Zeiten wurden in letzter Zeit ein wenig verändert, aber jetzt ist sie vorbei).

Juicy Scoop mit Heather McDonald – Interview mit Captain Sandy aus dem Deck -Mediterraner

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Heute habe ich sowohl eine lange Gatorade als auch Maillots PSV Eindhoven mein Spibelt genommen, um mein Telefon sowie das Notgeld zu halten. Sie wissen, da es manchmal ein Notfall ist, einen Panera -Bagel zu bekommen

Ich packte ein paar Poweraid -Kauen in meine Treibstofftasche. Diese sind jedoch auch so schwer zu essen, zäh zu essen. Sie nehmen dauerhaft unterwegs. Ich versuche immer wieder, Kauen zu essen, da ich eine Menge von ihnen habe, aber sie arbeiten einfach nicht für mich.

Ich habe einen Weg ausgewählt, der eine Methode war, aber nicht die gesamte Methode zurückgegriffen, also rief ich Ben an, um zu finden, als ich fertig war. (Wir haben das organisiert, also verstand er, dass ich anrufen würde.) Ich verstehe, dass dies ein bisschen komisch ist, aber ich mag es, eine bestimmte Entfernung von Haus wegzuführen und Yokohama F. Marinos Trikot ihn zu holen, um mich zu holen. Außerdem machen ich mich immer unglücklich, mich umzudrehen, da ich verstehe, dass ich nur eine halbe Methode zu Hause bin.

14 Meilen in 2:05:47 Typische Geschwindigkeit 8:59

Ich habe mich heute einfach in Ordnung gefühlt. Meine Beine sind müde, und ich brauchte diesen Schritt zurück für meine Psyche wirklich. Das Marathon -Training ist sowohl extrem mental als auch mein Herz und der Kopf wünschte sich auch eine Pause.

Ich kam nach Hause und polierte von der Wassermelone, die ich am Mittwoch gekauft habe. Jemand fragte genau, wie ich in 3 Tagen eine ganze Wassermelone vom Binging unterscheidet? Dies ist eine hervorragende Frage!

Zunächst einmal glaube ich irgendwie, wenn Sie fragen müssen, dass Sie kein Binge -Esser sind. So wie ich das in einer schönen Methode meine

Binging ist etwas, was ich mache, ohne wirklich zu schmecken oder das Essen zu genießen. Ich bin nicht “nur über Essen, da es gut schmeckt”. Ich binge, da ich müde, übermäßig hungrig, gestresst oder einsam bin. Es ist eine Komfortsache. Ich genieße das Essen nicht. Es ist ebenfalls etwas, das ich seit der hohen Institution mit Sachen gemacht habe.

Ich esse und esse auch Wassermelone, da es mir gefällt. Ebenso ähnlich wie Weihnachtskeksen oder ein weiteres Spezial-/Urlaubsfutter für andere Menschen, da ich von Wassermelone glaube, dass sie nur für eine eingeschränkte Zeit angeboten wird (auch wenn diese eingeschränkte Zeit wirklich 4 Monate lang ist!). Es ist eines meiner bevorzugten Lebensmittel, wie ich es immer wieder aufnehme, bis mein Bauch aufgebläht ist.

Aufbläht zu sein ist sowohl unangenehm als auch beschissen. Aber der Unterschied ist – nach einem Alkohol fühle ich mich sowohl körperlich als auch psychologisch wie Mist.

Evelyn Tribole (RD sowie einer der Autoren des intuitiven Essens) sagte mir, dass übermäßiges Essen typisch ist, und es bedeutet nicht, dass Sie Probleme mit Lebensmitteln haben. Die meisten Menschen essen und dann auch viel von ihrem bevorzugten Essen. Die meisten Menschen essen auch bei besonderen Ereignissen, die von Essen umgeben sind – dies entspricht keiner Binge.

Hoffe das erklärt es

Ich wollte nach meinem Katarische Trikot Lauf nicht frühstücken, also machte ich ein super frühes Mittagessen.

Pläne für diesen Tag sind der Besuch meiner Familie sowie Joghurtland

Möchte jemand das Binging gegen ein bevorzugtes Essen einstellen?

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